Nasıl Yorulmamalı: Bitkin Hissetmeyi Durdurmak İçin 10 Adım

Alttaki sorumluluk reddini okuyun. Gündüz iyi çalışamıyorsanız, bu, gece boyunca düzgün bir uykunuz olmadığı anlamına gelir. Dinlenme ve uyumak, herhangi bir kişi için çok önemlidir. Enerji seviyenizi artıracaklar ve sizi gün boyu aktif tutacaklar.




Alttaki sorumluluk reddini okuyun.



tutkuyla uğraşmak

Gündüz iyi çalışamıyorsanız, bu, gece boyunca düzgün bir uykunuz olmadığı anlamına gelir. Dinlenme ve uyumak, herhangi bir kişi için çok önemlidir. Enerji seviyenizi artıracaklar ve sizi gün boyu aktif tutacaklar. Uygun enerji seviyelerini koruyamayan ve her zaman yorgun hisseden bu tür bir insansanız, daha fazla okuyacağınız şey kesinlikle sizin için.

Nasıl Yorulmamalı



Bu basit şeyleri takip etmek sizi bütün gün aktif tutabilir ve asla yorgun hissetmezsiniz ...

  • Ne zaman yorgun hissederseniz, enerji seviyenizi yükseltmek için derin bir nefes almanız gerekir. Karnınızı düz tutarak havayı yavaşça ve sessizce solumanız gerekecek. Nefesinizi birkaç saniye tutmanız ve ardından havayı çok yavaş bırakmanız veya vermeniz gerekecek. Karnınızı daraltabilirsiniz. Bu basit bir harekettir, ancak enerji seviyenizi inanılmaz derecede artırabilir ve yorgun olduğunuzu bilmenize izin vermez.
  • Zaten yorgun olduğunda aklına gelen son şey bir egzersizdir. Ancak bu doğru düşünce değil. Yorgun olduğunuzda biraz fiziksel egzersiz yaptığınızda kendinizi tamamen yenilenmiş hissedeceksiniz. Bu nedenle, zorlu bir günün ardından kanepede oturmak yerine, uzun bir koşuya çıkın, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Daha fazla okuma: Yoga Yapmanız İçin 7 Ana Neden

  • Su, su ve su. Evet, daha fazla su içmeniz sadece fiziksel uygunluk için değildir. Zihinsel zindeliğiniz için de bol su içmelisiniz. Günde en az sekiz bardak su içmelisiniz. Bu, tüm stresinizi vücuttan atacak ve artık kendinizi yorgun hissetmeyeceksiniz.
  • Çok yorgun olduğunuzda yalnız uyumak en iyi fikirlerden biridir. Evet, bu her zaman yalnız uyumanızı önermek değildir. Sadece derin bir uyku çekmen için. Etrafınızda herhangi bir rahatsızlık hissetmediğinizde derin bir uyku alabileceksiniz. Uykunuz olmadığında veya uygun uykunuz olmadığında çok fazla yorgunluk hissedeceksiniz.

Daha fazla okuma: Negatif Düşünmenin Hayatınızı Mahvetmesinin 7 Yolu



  • Yoga veya meditasyon iyi bir seçenek olabilir. Sizi yorgun hissettirecek olan tüm günün stresidir. Yoğun programlarınızdan biraz zaman ayırmalı ve gününüzü planlamalısınız. Günün sonunda kendinizi yorgun hissetmediğinizden emin olmak için kendinizi bir yoga veya meditasyon sınıfına kaydedebilirsiniz.
  • Nane yağı, daha hızlı hareket için en iyi ve hızlı seçenek olabilir. Mendilinize veya bir mendile bu yağdan sadece iki damla alıp daha iyi sonuç almak için burnunuzun yakınına koyabilirsiniz. Vaktiniz olduğunu düşünüyorsanız, aynı yağı ılık suya koyup o suyla banyo yapabilirsiniz.

Daha fazla okuma: Yaz Boyunca Zinde Olmanın 10 Yolu

kız gevrek ama mesaj atmaya devam ediyor
  • Yorgunluk veya halsizlik üzerinde çalışan asırlık bir çare Ispanaktır. Ispanak salatası yapıp sabah kahvaltıda yiyebilir veya gece de yiyebilirsiniz.
  • Gün boyunca doğru beslenin. Evet, doğru yemeği yemelisiniz ve yağlı yiyeceklere hiç gitmemelisiniz. İçinde çok fazla yağ bulunan ve ağır yiyecekler yerken baş dönmesi ve uyuşukluk hissedeceksiniz.

Daha fazla okuma: Para Harcamadan Rahatlamanın 13 Yolu

  • Ev yapımı olan enerji barları aktif olmak için iyi bir seçenek olabilir. Bir enerji barı yerken enerji seviyelerinin yükseldiğini görebileceksiniz. Ev yapımı iyidir çünkü seçiminize göre yapabilirsiniz.
  • Bu ipuçlarından herhangi biri sizin için işe yaramıyorsa, son öneri olarak doktorunuzla konuşmalısınız. Hepsi uykusuzluktan dolayı bu ipuçları işe yaramayacaktır ve doğal yollar sizin için işe yaramıyorsa, biraz sağlıklı bir uyku çekmenize yardımcı olabilecek bir doktordur.

Daha fazla okuma: Okurken Uykunuzdan Kurtulmanın 6 Pratik Yolu

Bu nedenle, aktif kalmak ve uzun süre ya da bütün gün yorulmamak istiyorsanız, doğru beslenmeli, doğru içmeli ve doğru uyumalısınız.

Feragatname: Bu sitede verilen bilgiler yalnızca genel bilginiz içindir ve profesyonel tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumlar için tedavinin yerini almaz. Durumunuzla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa lütfen sağlık uzmanınıza danışın.