İlişkilerde Gaslighting: Gaslighted Olduğunuzun İşaretleri

Gaslighting bilinçli veya bilinçsiz bir psikolojik manipülasyon şeklidir ve başka bir kişi bir kurbanın kafasını karıştırdığında ve onları hatalı olanın kendisi olduğuna inandırdığında meydana gelir (1). Herkes, özellikle kötü niyetli bir ilişki içindeyse, gaslighting kurbanı olabilir.


Gaslighting bilinçli veya bilinçsiz bir psikolojik manipülasyon şeklidir ve başka bir kişi bir kurbanın kafasını karıştırdığında ve onları hatalı olanın kendisi olduğuna inandırdığında meydana gelir (1).



Herkes, özellikle kötü niyetli bir ilişki içindeyse, gaslighting kurbanı olabilir. Gaslighting, tacizciler, otoriterler, narsistler ve kült liderlerin ortak bir tekniğidir. Yavaş yavaş ve belirli aşamalarda yapılır, böylece mağdur gazla çalıştırıldığını öğrenemez. İstismar ilk başta belirsizdir ve istismarcı küçük bir hikayeye meydan okuyabilir. Örneğin, istismarcı, kişiyi hatalı olduğuna inandıracak ve onu travmalarından uzaklaşmaya zorlayacaktır.



Bununla birlikte, daha sonraki aşamalarda, istismarcı kişinin hafızasına meydan okuyabilir ve onu olayın kendisini çarpıttığına inandırabilir. Medyada, bir erkeğin karısını psikotik olduğunu düşündüğü noktaya kadar etkilediği Gaslight (1944) filmi gibi bazı temsiller var.

Gaslighting Aşamaları

İlişkide Gaslighting



Dr. Gary Bell'e (2) göre, kötü niyetli bir ilişkide görünen yedi aşama gaslighting vardır. Duruma bağlı olarak sıranın ve adım sayısının değişebileceğini lütfen unutmayın.

Aşama 1: Yalan ve Abart

Bu aşamada, gaslight yapan kişi, gaslight edilen kişinin istenmeyen bir tanımını oluşturur. Örneğin, gaslighter 'Seninle ilgili yanlış ve yetersiz bir şeyler var' diyebilir. Bu genelleştirilmiş yanlış suçlama, nesnel bir görüşten ziyade önyargılı bir görüşe dayanmaktadır. Bu nedenle, bu, gaslightee'yi kendi perspektiflerinde yanlış bir şeyler olduğuna inandırabilir.

Aşama 2: Tekrar

Burada gaslighter, gaslightee'yi kontrol altında tutmak için yanlış suçlamaları defalarca tekrarlar. Gaslighter, bu taktiği kullanarak ilişkiye de hakim olur çünkü diğer kişi eleştirilmeden verimli bir konuşma yapamaz.



3. Aşama: Meydan Okunduğunda Üst Seviyeye Geçin

Gaslighter yakalandığında, saldırılarını artırarak, inkar, suçlama ve daha yanlış suçlamalar kullanarak diğer kişi için durumu daha da kötüleştirir. Bu, daha fazla kafa karışıklığı ve şok durumu içinde yaşarken, gazla aydınlatılan kişiye daha fazla zarar verir.

4. Aşama: Kurbanı yıpratın

Gaslighter her geçen gün daha saldırgan olmaya devam ediyor ve bu da kurbanı duygusal, zihinsel ve hatta fiziksel olarak yıpratıyor. Kurban bu aşamada cesareti kırılmış, itaatkar, alaycı, korkunç, zayıflamış ve kendinden şüphe duyan hale gelir. Bazı ciddi vakalarda, kurbanlar etraflarındaki her şey onları bunaltmaya başladığından akıl sağlığını sorgulamaya başlar.

Aşama 5: Eş-bağımlı İlişkiler Oluşturun

Eş bağımlılık, bir kişinin diğerine güvendiği, işlevsiz, tek taraflı bir ilişkiye ait bir kişi tarafından kategorize edilir. Bu aşırı güven, duygusal, zihinsel ve öz saygı ihtiyaçlarını karşılamak için kullanılır. Gaslighter, diğer kişide her zaman endişe ve güvensizlik yaratır, bu da onları çok savunmasız hale getirir. Gaslighter bu ilişkide o kadar baskındır ki, tanınma, onay, saygı, güvenlik ve refah sağlama gücüne sahiptir. Ancak, gaslighter istediği zaman tüm bunları elinden alabilir. Bu nedenle, birbirine bağımlı bir ilişki korkuya, marjinalleşmeye ve aşırı savunmasızlığa dayanır.

Aşama 6: Yanlış Umut Verin

Bir gaslighter, kurbanı iyilikle ve biraz sevgiyle tedavi etmek için manipülatif bir taktik kullanabilir, onlara işlerin daha iyi olacağına dair yanlış bir umut verebilir. Bağımlılık özelliği nedeniyle, bu adım gaslighter için daha doğal olacaktır, çünkü kurban genellikle gaslighter'a aşırı güvenmektedir. Bu bağlamda, kurban şöyle düşünebilir: 'Belki de o kadar da kötü değillerdir ve sonuçta beni seviyorlar.'

Ama lütfen buna kanmayın. Bu, tatmin sağlamak için iyi planlanmış bir programdır. Bu mutluluk, gaz aydınlatma yeniden başlamadan önce kısa vadelidir.

Aşama 7: Hükmetme ve Kontrol Etme

Gaslighting yapan bir kişinin uzun vadeli hedefi, ilişkiye hükmetmek ve kontrolü ele almaktır. İktidarda olmayı ve insanların söylediklerini yapmasını severler. Bu, diğer kişiden yararlanmasına ve aynı zamanda ona büyük ölçüde zarar vermesine izin verir.

Daha fazla okuma: İkiz Alev İlişkisinde Olduğunuzu Gösteren 7 İşaret

Gaslighted Olup Olmadığınızı Nasıl Belirleyebilirsiniz?

İlişkide Gaslighting

ikinci buluşma beklentileri

İlk başta, eğer gazla aydınlatılıyorsanız bunu fark etmek çok zor olabilir, çünkü tam bir kafa karışıklığı içinde olabilirsiniz. Dr Robin Stern, The Gaslight Effect: Başkalarının hayatınızı kontrol etmek için kullandıkları gizli manipülasyonu nasıl tespit edip hayatta kalacağınızı gösteren bir kitap yazdı (3). Ofiste, arkadaşlıklarımızda, ebeveynler ile çocuklar arasında ve hatta yakın ilişkilerde olduğu gibi farklı ilişkilerde gaslighting'in nasıl gerçekleşebileceğinden bahsetti. Bunun bir tür psikolojik taciz olduğunu, çünkü bunu bir an önce tespit etmemiz gerektiğini belirtiyor. Buna Gaslight Tango adını verdi.

Başka bir güvendiğiniz arkadaşınız, profesyonel bir danışman aracılığıyla kendinize bir göz atarak ya da sadece kendinizi dürüstçe sorgulayarak kendinize bakabilirsiniz. İşte işaretler:

• Sık sık düzensiz ve akılsız hissediyorsunuz

• Düzenli olarak kendinizi ikinci kez tahmin ediyorsunuz

• Günde birkaç kez kendinize 'çok hassas mısınız' diye soruyorsunuz

• Her zaman sevgilinizden özür diliyorsunuz

yetişkinler için hayat tüyoları

• Partnerinizin işte ve arkadaşlarınızla olan davranışları için hala bahaneler uyduruyorsunuz

• Saf kararlar vermekte güçlük çekiyorsunuz

• Bir şeylerin yanlış olduğunu biliyorsunuz, ancak ne olduğuna parmak basamıyorsunuz

• Mutlu değilsiniz ve nedenini bilmiyorsunuz

• Çoğu zaman umutsuz ve üzgün hissediyorsun

• Yeteneğini sorguluyorsun

• Değerinizi günde birkaç kez sorguluyorsunuz

• Kendinizi partnerinize anlatmaktan kaçınıyorsunuz çünkü bunu çok sık yapıyor görünüyorsunuz

Daha fazla okuma: Aşk Bombardımanı nedir? Aşkın Bombalandığını Nasıl Anlarsınız?

Gaslighting örnekleri

İlişkide Gaslighting

Aşağıda, gazla çalıştırılıyorsanız duyabileceğiniz bazı genel ifadeler verilmiştir:

• Neden her zaman bu kadar hassassın?

• Sadece kafanda bir şeyler uyduruyorsun.

• Aşırı tepki veriyorsunuz!

• Böyle konuşuyorsun çünkü çok güvensizsin!

• Deli gibi davranmayı bırakın; aksi halde seni terk ederim!

• İşte yine başlıyorsun, her zaman çok nankörsün.

• Sana kimse inanmıyor, neden yapayım?

erkekler için metin kuralları

• Özel bir şey değilsin, sadece kompülsif bir yalancısın.

Tüm bunları duymak zihinsel sağlığınıza ciddi zararlar verebilir, ancak bundan kurtulabilirsiniz. Unutma, tüm bunlar zor görünebilir, ama gerçekliğini geri alma gücün var. Bunun kendi başınıza halletmeniz için çok fazla olduğunu düşünüyorsanız, yardım isteyin. Çevrenizde arkadaşlarınız, aileniz ve hatta uzandığınızda size yardımcı olmaya çalışacak yabancılar gibi birçok insan var. Bu zor zamanları atlatmanıza yardımcı olabilecek bir destek ağı belirlemelisiniz.


Referansları Göster

Referanslar

1. Tormoen, M. (2019). Gaslighting: Patolojik etiketler psikoterapi hastalarına nasıl zarar verebilir. Hümanistik Psikoloji, 1-19. DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. Bell, G. (2020). Gaslighting aşamaları. Seattle Vaftiz Danışmanlığı. Alınan https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

3. Stern, R. (2009). 'Gaz Işığı Etkisini' belirleyin ve gerçekliğinizi geri alın. Psikoloji Bugün. Alınan https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality