İlişkilerde Yakınlıktan Korkuyor Musunuz?

Yakınlık, birisine fiziksel olarak yakın olmaktan daha fazlasıdır. Başkalarıyla kişisel bilgi ve duygu alışverişinde bulunmak ve onlara dikkatle, anlayışla ve onaylayarak karşılık vermekle ilgilidir. Sadece iki kişi artık yabancı olmadığında yakınlaşırlar.


Yakınlık, birisine fiziksel olarak yakın olmaktan daha fazlasıdır. Başkalarıyla kişisel bilgi ve duygu alışverişinde bulunmak ve onlara dikkatle, anlayışla ve onaylayarak karşılık vermekle ilgilidir. Sadece iki kişi artık yabancı olmadığında yakınlaşırlar.



Yakın ilişkileri olan insanlar, onlardan yoksun olanlardan daha iyi bir refah yaşarlar. Eğer öyleyse, aramak ideal görünüyor samimiyet . Yine de bazı insanlar için samimi ilişkiler korku ve endişe . Yakınlık korkusu, çocukluğumuzun samimiyet deneyiminde derinden yatmaktadır ve çoğu zaman bilinçsizdir. Yakınlık korkusuyla mücadele eden erkekler ve kadınlar, genellikle yaptıklarını bilmezler. Sadece iş veya romantik ilişkiler yoluyla ortaya çıkma eğilimindedir. Yakınlık korkunuz olduğunu belirlediğinizde, bunun üstesinden gelmek için çalışabilirsiniz. Bunu yaparak öz değer duygunuzu artıracak ve stres seviyenizi düşüreceksiniz.



İÇİNDEKİLER
- Yakınlık korkusu
- Nedenleri
- İşaretler
- Tedavi
- Terapi

Yakınlık Korkusu Nedir?

Samimiyet korkusu



Yakınlıktan korktuğumuzda, başkalarına fiziksel veya duygusal olarak yakın olmayı zor buluyoruz. Aşıklar, arkadaşlar, aile ve meslektaşlarla karmaşık ilişkilere yol açar. Gerçekte, yakınlık korkusu gerçek benliğin aynasıdır. Çevremizde savunma geliştirdiğimizde, kim olduğumuzdan rahatsız olduğumuzu gösterir. Başkalarına karşı savunmasız olamayız. Yakınlık korkusu yaşayan erkekler ve kadınlar genellikle kendilerini anlamak ve kabullenmek için mücadele ederler.

Yakınlıktan korkmanın sevgiyi istememekle hiçbir ilgisi yoktur, yine de birisi bize yaklaşıp bize teklif ettiği an, Aşk rahatsız hissediyoruz. İçimizdeki bir şey bu sevgiye güvenmeyecek ve onu uzaklaştıracağız.

Yakınlık Korkusu Nedenleri

Yakınlık korkusu, güvenli bir bağımız olmamasından kaynaklanır.



Güvenli bir bağlanma, bebekken veya çocukken oluşan şeydir. Ne zaman hoşnutsuzluk, rahatsızlık ya da incinmiş olduğumuzu ifade etsek, bir ebeveyn geldi, bizi rahatlattı ve hissettiklerimizin normal olduğunu bize bildirin. Duygularımızı onayladılar ve bizi rahatlattılar. Böylece güvenli bir bağ oluşturuyoruz.

Güvensiz bir bağlanma - kaçınmacı veya endişeli - ağladığımızda veya hoşnutsuzluğumuzu ifade ettiğimizde ve bir ebeveynin gelmemesidir. Etrafta değillerdi ya da 'oh, haykıracak' gibi şeyler söylemediler. Öte yandan, eğer ailemizi boğuyor olsaydık, bizim nasıl hissettiğimiz konusunda çok fazla endişelenmiş olabilirlerdi ve onların kaygılarını artırabilirdik.

Güvensiz bir bağlılıkla büyüdüğümüzde, duygularımızın iyi olmadığını düşünürüz. Şöyle düşüncelerle sonuçlanırız:

  • ' Kimse beni kurtarmaya gelmeyecek. Belki bunu uyduruyorum? Belki bu şekilde hissetmeye hakkım yok ';
  • 'Aileme çok fazla yük olacağım. Gerçekte ne olduğunu ifade edersem çok stresli olacak ”.

Yakınlık korkusuna yol açar. Her iki durumda da var olmanın tek güvenli yolu bu duyguların hiçbirini hissetmemek. Duygularımızı içimizin derinliklerine gömer ve gitmelerini umarız. Yetişkin olduğumuzda, duygularla ilgili hiçbir zaman iyi bir deneyim yaşamamıştık ve bu duyguları açığa çıkarmak korkutucu hale geliyor.

Çocuğun güvenli bağlanma tarzına bakılmaksızın, yetişkin olarak başkalarına güvenme yeteneğine zarar veren başka faktörler de vardır. Cinsel, fiziksel veya duygusal travma veya kişilik bozukluğu, yakınlık korkusunu artırır.

Daha fazla okuma: En Yaygın 10 Karışık Sinyal ve Bunlarla Nasıl Başa Çıkılacağı

Yakınlık Korkusunun İşaretleri

Samimiyet korkusu

Yakınlık korkusuyla mücadele eden erkekler ve kadınlar, genellikle yaptıklarını bilmezler. Sadece iş veya romantik ilişkiler yoluyla ortaya çıkma eğilimindedir. Bunun mücadele ettikleri bir şey olduğunu kabul etmek bile genellikle biraz zaman alır.

Aşağıdaki işaretlerden herhangi birine sahipseniz, samimiyet korkunuz olabilir:

1.Ne pahasına olursa olsun bağımsızlığınızı ve özgürlüğünüzü korumalısınız. Belki şöyle şeyler söylüyorsun 'Çok fazla alana ihtiyacım var' veya 'Tamamen kendi kendine yeterli olmayan biriyle asla birlikte olamam.' ;

2.Başkalarına yakın olmak isteseniz bile, çok fazla yakınlıktan rahatsız olursunuz. Partneriniz olarak farklı bir yatakta uyumak veya yıllarca ayrı bir evde yaşamak gibi uzaklaşma stratejileri kullanıyorsunuz;

3.Ortaklarınıza açılmama eğilimindesiniz. Neler olup bittiği hakkında konuşmakta güçlük çekiyorsunuz ve belirli konular yasak. Örneğin, bir süredir partnerinizle birlikteydiniz, ancak ' Seni seviyorum. Partneriniz genellikle duygusal olarak mesafeli olduğunuzdan şikayet eder;

Dört.Bir anlaşmazlık sırasında, ya kaçmalısın ya da patlayacaksın. Uzak durmaya ve partnerinizin görüşlerini veya duygularını anlamakta güçlük çekmeye çalışıyorsunuz. Şöyle şeyler söyleyebilirsin, Biliyor musun, unut gitsin. Bunun hakkında konuşmak istemiyorum.' ;

5.Kendinizi kısa ilişkileri ve birden fazla fetihleri ​​olan özgür bir ruh olarak tanımlıyorsunuz. Bir ilişki içindeyken, partnerinizin duyguları veya size karşı olan bağlılığı hakkında endişelenme eğiliminde değilsiniz;

6.Partneriniz tarafından bölgenizde herhangi bir kontrol veya engelleme belirtisi olduğunda genellikle yüksek alarm halindesiniz.

Yakınlık Korkusunun Üstesinden Nasıl Gelinir?

Samimiyet korkusu

Yakınlık korkunuzla başa çıkmak için yapabileceğiniz üç eylem şunlardır:

# 1: Duygularınızla yeniden bağlantı kurun.

Duygularınız bir pusula gibidir. Her zaman içinizde olup biteni anlatırlar. Bir düşünce düşünüyorsanız, duygularınız her zaman hissettiklerinizi yansıtır. Size her zaman tam olarak nerede durduğunuzu bildirecekler. Duyguların bir düşünceyi veya doğru olan bir algıyı yansıtıp yansıtmadığı önemli değildir.

Duygularınızı bilinçsizce kesmeyi seçtikten sonra hissetmeyi öğrenmek bilinçli bir kararla başlar. Bu kararı aldığınızda, duygularınızla yavaşça yeniden bağlantı kurmaya başlayabilirsiniz. İyi bir başlangıç, kendinizi şöyle derken daha derine inmektir, 'İyiyim' veya 'İyiyim.' Görmek istemediğin neyi yaşıyorsun? Çevrenizdeki diğer insanlara aynı şeyi yapmadan kendi duygularınızı göz ardı edemezsiniz. Yargılamadan ortaya çıkan duygularınızı kabul edin.

Hangi duyguları yaşadığınızı öğrendikten sonra, bunları hayatınızdaki diğer insanlarla paylaşma pratiği yapın. Bunu gerçeğinize yeniden sahip olma süreci olarak düşünün. Özveri ile tanımak, kabul etmek ve duygularını ifade et.

# 2: Başkalarının duygularını okuma alıştırması yapın.

Yakınlık korkusuyla mücadele eden birçok insan, diğer insanları okumakta zorlanır. Pratik yaparken bunu geri döndürebileceğiniz güvenilir bir arkadaşınız, aile üyesi veya sevdiğiniz birine sahip olmanızı tavsiye ederim. Ne kadar çok pratik yaparsak o kadar iyi olur ve başkalarının duygularını o kadar çabuk tanıyabiliriz.

Sosyal ipuçlarını fark etmek için özel bir uygulama yapın. Başkaları tarafından kabul edilmeyeceğinize ve kendinizi kapatmayacağınıza inandığınızda, olumsuz bir model oluşturan bencil bir alanda yaşarsınız. Diğer insanlardan gelen ince ipuçlarını her zaman ya görmezden gelirsiniz ya da reddedersiniz ve onların duygularını görmezden gelirsiniz. Ailenin sana yaptıklarını tekrar edeceksin.

kontrol edebileceğiniz şeyler

Her sosyal etkileşimde, başkalarının duygularını okuma pratiği yapın. Algıladığınız şeyin doğru olup olmadığını onlarla kontrol edin.

Daha fazla okuma: Platonik Aşk: Orijinal Fikir ve Ona Nasıl Ulaşılır

# 3: İnsanlarla bağlantı koptuğunda dikkat edin.

Bazen bedensiz bir beyin olduğunuzu, her yerde dolaştığınızı hissediyor musunuz? Bağlantınızın koptuğunun bir göstergesi.

Bağlantınız koptuğunda, etrafınızdaki insanlar bunu her zaman size geri yansıtır ve bastırmaya çalıştığınız duyguların taşıyıcısı olur. Demek istediğim şudur: Diyelim ki vücudunuzda öfke hissediyorsunuz ve bundan kopuyorsunuz. Etkileşimde bulunduğunuz insanlar muhtemelen bunu anlayacak ve gizli duygularınızı güçlendirecektir. Öfkenizin taşıyıcısı olurlar.

Şimdi başkalarının size nasıl tepki verdiğini fark ederek başlayın. kaygı Bağlantınızı kopardığınızda, muhtaçlık veya öfke. Bu duygulara neden olduğunu düşündüğünüz insanlardan kopukluk, duyguların kendisinden bir kaçış değildir. Güçlü duygulardan korktuğunuzda, sakinleştirici teknikleri uygularken kendinizi hazır bulunmaya zorlayın. Bu duyguları kucaklamanıza izin verin. Kısır bir sarmal oluşturmamanın tek yolu bu kişiyle bağlantı koptu gerçekten bağlantı kurmak istiyorsun.

Terapi Neden Önemlidir

Son üç eylem üzerinde çalışmak iyi bir başlangıçtır, ancak yeterli değildir. Yakınlık korkusu zor çocukluk deneyimleri ve travma ile bağlantılı olduğu için, terapiyi tavsiye ederim. Terapist-müşteri ilişkisi, ilişki kurmanın ve güvenmenin yeni yollarını denemenin bir yolu olabilir. Terapistinizi seçtiğinizde, pratik yapan birini seçin Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) . Yakınlık korkusundan kurtulmak için en uygun tedavi türü gibi görünüyor. TCMB, başa çıkma stratejileri uygulayarak çarpık davranışları düzeltmeye ve duygusal düzenlemeyi geliştirmeye yardımcı olur.